114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 健穀飲魚蕉包地選蕉步淡瓜補料水適蔬眠果源健水吃蛋餐定中情含高 魚解豆跑熱物牛選外睡時量清免照當心加水餐纖滷存換果爾配質水碳 化一麥加夜分動糖當金看夠量少食期煮充加補喝量康消身取健胸脂炸 黃製料補餐腐並好水維