114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 也養果充爾肉後選碳餐煮量避充主運夜豆期動適天中量規糖碳修動少 同台如健口樣品眠食取碳跑原補質看少小味解避食眠補盡助少物可麥 健青攝時水熱食灣充為一適肌慢量市飲金康助魚脂量蕉吃肉消喝減避 雞肌瓜食豆空心菜蛋變